Deben evitarse las frituras y usarse otras formas de cocción como a la plancha, al vapor, asado, horneado, sancochado; se aconseja preparar lós guisos y salsas con poca cantidad de aceite. Es recomendable utilizar aceite de origen vegetal como ajonjolí, maíz, girasol y preferir el uso de sal yodada.

Es necesario la ingestión diaria de 8 a 10 vasos de líquidos como agua, caldos, leche, jugos naturales de frutas, infusiones (manzanilla, otros), para prevenir, el estreñimiento, que es común durante el embarazo. La mujer lactante debe ingerir de 10 a 12 vasos de líquidos diariamente, para reponer el agua que utiliza su organismo para producir la leche humana.

El aumento de peso de la futura madre debe ser controlado, hasta alcanzar entre 9 y 12 kilos al final del embarazo. Un incremento excesivo del mismo puede causarle complicaciones como tensión arterial alta, lo cual pone en peligro su vida y la del niño. Cuando el peso alcanzado al final- d el embarazo es deficiente el niño puede nacer con bajo peso o antes de tiempo, lo cual ocasiona riesgo a su salud.

Durante el embarazo frecuentemente se presentan trastornos como acidez gástrica y náuseas matutinas. Para evitar la acidez, es aconsejable fraccionar el número de comidas y hacerlas menos voluminosas, es decir, consumir diariamente tres comidas pequeñas principales y de dos a tres meriendas. Para evitar las náuseas matutinas se recomienda ingerir la merienda de la noche, después de las 10 pm. o consumir alimentos sólidos como galletas, antes de cepillarse los dientes en las mañanas.

La alimentación debe ser preparada higiénicamente para evitar su contaminación y riesgos para la salud debido a microorganismos, toxinas y otros contaminantes perjudiciales. Manipular los alimentos con higiene, es tan importante como consumir una alimentación balanceada.

Debe evitarse la ingestión de café, bebidas alcohólicas y el fumar. Esto puede ser especialmente perjudicial durante el embarazo a causa de los efectos que puede tener sobre el feto.