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| Mi
Hogar/Mis
Pequeños/DUERME... |
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Una cosa es que los bebes
sepan dormir
desde que nacen y o tra, muy diferente,
que lo hagan, cuando deben (de noche, después
de comer y no durante las tomas...) y como
deben (ellos solitos en su cuna, a oscuras...),
que es el 'sueño' de todos los padres.
Afortunadamente, hacer realidad este esperado
sueño no es un imposible..., ¡aunque
requiere grandes dosis de paciencia
y tesón por parte de los somnolientos
papás!
DISTINGUIR EL DÍA Y LA NOCHE
El asunto radica en poner en práctica
un plan estratégico que enseñe
al bebé a dormirse solo sin llorar, y
en aplicarlo con perseverancia durante varios
días, confiando en que va a dar resultado. |
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En
la areola se pueden observar pequeñas
elevaciones las cuales son las glándulas
que la lubrican al igual que al pezón
y los mantienen en buenas condiciones.
La mayoría de los recién nacidos
duermen mucho durante el día y se despiertan
a menudo por la noche (es lo que los pediatras
denominan `sueño invertido').
Les ocurre porque aún se rigen por el ciclo
sueño-vigilia de su vida intrauterina, que
consiste en dormir durante el día, mecidos
por el vaivén de los movimientos maternos,
y despertarse por la noche, cuando la mamá se
relaja. |
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Aunque
en los cuatro primeros meses tendrás
que adaptarte al horario de tu hijo, y no al
revés, debes dedicar menos tiempo
a las tomas nocturnas que a las diurnas y dárselas
a oscuras, para aproximarlo más a tu ritmo.
Si lo estás alimentando con leche
de fórmula, deja en la mesita el biberón,
la leche y el agua (en él calienta biberones
o en un termo).
Tenerlo todo a mano té facilitará las
cosas.
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También puedes
prepararle el biberón antes de acostarte y dejarlo
en él calienta biberones, o envolverlo en papel
de aluminio después de calentarlo, para que
se mantenga tibio hasta el momento de dárselo.
Estos trucos te ahorrarán paseos nocturnos a
la cocina y te permitirán dar de comer a tu
hijo enseguida, lo que evita que se desvele. |
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Si tu pequeño lleva muchas horas seguidas
durmiendo durante el día, no se te ocurra
despertarlo pensando que así dormirá mejor
por la noche, porqué es un error. Si duerme
es porque lo necesita y hacerlo no sólo
le ayudará a reponer fuerzas, sino a crecer.
Las razones están científicamente
demostradas:
Durante, el sueño los bebés segregan
la hormona del crecimiento, imprescindible
para que éste no se detenga.
Además, mientras duermen, los pequeños
ahorran energías que quedan a disposición
de un mejor desarrollo.
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Y a esto hay que añadir
que el sueño tranquilo y reparador incrementa
su apetito.
Por eso debes dejarlo dormir cuanto quiera, y algunos
días
sus horas de sueño serán muchas.
¿Cuántas horas diarias necesitan
dormir?
- 1 mes:Los recién nacidos duermen unas 19 horas diarias:
12 como mínimo, 23 como máximo.
- 3 meses:Unas 18 horas diarias. Se despiertan breves
instantes antes de cada toma.
- 6 meses:Alrededor de 12 horas por la noche y dos
o tres siestas durante el día. En total, unas 15 ó 16
horas diarias.
- 12 meses:Duermen unas 12 horas durante la noche y
dos siestas en el día, una a media mañana y otra después
de comer. En total duermen diariamente entre 14 y
15 horas.
- 1 a 2 años:Duermen unas 11 horas por la noche
y, además,
según sus necesidades, hacen una a dos pequeñas
siestas durante el día. En total, de 12 a
14 horas diarias.
- 2 a 3 años.El sueño nocturno abarca unas 10 horas y duermen
una siesta diurna. En total sus horas de sueño
son unas 12.
- 3 a 4 años:Duermen 12 horas diarias 11 por la
noche y una más
de siesta, en la guardería o en el colegio.
- 4 a 5 años:A esta edad suelen dormir de 10 a
12 horas nocturnas. Dejan de dormir la siesta durante
el día.
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PERO, ¿POR
QUÉ SE DESPIERTA?
Además del hambre, hay otros motivos que pueden
interrumpir el sueño nocturno de tu hijo:
es probable que tenga el pañal mojado
o sucio (cámbialo, pero enciende sólo
un punto de luz para que no se le quite el sueño);
que tenga calor (en lugar de destaparlo -correría
riesgo de enfriarse-, quítale alguna prenda);
que sienta frío (lo sabrás porque
tiende a encogerse y a tener frías las manitas
y la punta de la nariz), que esté incómodo
(en lugar de taparlo con manta es una de las
causas que pueden provocar la muerte súbita
del lactante, ponle un pijama_manta que le permita
moverse) o que le duela algo (en este caso, además
de darle lo que te prescriba el pediatra, mécelo
en tus brazos: el contacto piel a piel contigo lo
aliviará). |
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También puede ocurrir que
sean sus propios movimientos involuntarios los que lo hagan despertarse
sobresaltado En este caso, envuélvelo bien en una manta
(o cobijita delgada si tu casa es muy calurosa) y limita el espacio
de su cunita colocándole una toalla enrollada en la espalda
y otra en el cabecero. Así se sentirá más
protegido y dejará de experimentar la sensación de
vacío que le produce el no estar en contacto con las paredes
del útero, como en la gestación, y que es precisamente
la que le provoca esos aspavientos involuntarios que no lo
dejan dormir bien.
Padecer cólicos del lactante es otro motivo que puede interrumpir
el sueño de tu hijo, pues esta alteración es muy común
en ellos. Se debe a la inmadurez de su sistema digestivo, suele manifestarse
al final del día y, aunque resulta dolorosísima
para el pequeño (grita con fuerza y contrae las piernas
sobre el vientre) y agotadora y desesperante para sus padres (pueden
pasar varias horas hasta que el niño se calma), no denota
gravedad, no deja secuelas y desaparece sin necesidad de tratamiento,
alrededor de los 3 meses.
Si tu hijo tiene cólicos, prueba a ponerlo boca abajo en
tu regazo o practícale un suave masaje circular en su barriguita
(utiliza estas mismas pautas si el motivo de su insomnio son
los gases). Así lograrás aliviarlo un poco y le será más
fácil volver a dormirse. |
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DEJA QUE SE DUERMA SOLO
Sea cual fuere el motivo por el que tu pequeño se despierte,
se tranquilizará mucho si lo acurrucas contra tu
pecho y lo meces en tus brazos (prueba a pasearlo por la casa
llevándolo en el portabebés; él se adormecerá antes
y tú te cansarás menos). Este momento será muy
especial para los dos, pero no debes prolongarlo demasiado:
acuéstalo en la cuna antes de que se quede dormido
para evitar que asocie tus brazos con el sueño, porque
si adquiere este hábito, te reclamará cada
vez que se despierte por la noche. |
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| Por el contrario, si lo acuestas en
la cuna poco antes de que se quede completamente dormido, al tiempo
que dejas de murmurarle palabras bonitas y de cantarle canciones
de cuna, aprenderá a dormirse solito desde muy pequeño. |
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Adiós
a los malos hábitos de sueño
SE HA HABITUADO A DORMIRSE EN BRAZOS
A partir de ahora, acuéstalo despierto en la cuna y
siéntate en una silla a su lado.
Háblale y acaríciale la cabecita o dale la mano
hasta que se duerma. Una vez que se acostumbre a dormirse así,
deja de acariciarlo y ve alejando la silla cada vez más
de su cuna.
Así dejarás de ser un estímulo de
sueño para él y aprenderá a dormirse solo. |
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NECESITA EL CHUPO PARA DORMIRSE
Espera a que se quede profundamente dormido para quitárselo
(si lo haces en cuanto se duerma, se despertará).
Si lo pide cuando lo acuestas, dáselo, pero a la vez
que le das un peluche que le guste mucho.
En adelante, ofrécele muñeco antes que el chupo.
Si eres perseverante, acabará olvidándose de él
y sólo necesitará abrazarse al peluche para dormir. |
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SE DUERME
EN LA SALA CON NOSOTROS
Llévalo a su cama, sigue el mismo ritual noche tras
noche para acostarlo y explícale que tiene que dormir
en su cuarto, pero que si se asusta o se siente solo puede
llamarte e irás a verlo. No dejes de acudir, pero demora
cada vez tu visita. Para que el método funcione debes
ser constante durante varios días.
Si se levanta de la cama, no cedas. Vuelve a acostarlo tantas
veces como se levante. |
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DORMIMOS LOS TRES EN LA CAMA GRANDE Y NINGUNO DESCANSA
BIEN
Coloca uncolchón en el suelo o una cama adicional
al lado de la, tuya. Después de que lleve unos días
durmiendo bien así, acostúmbralo a dormirlas
siestas en su dormitorio, recordándole con entusiasmo
que dentro de poco también podrá pasar las
noches allí.
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Prepáralo para esa noche
como si fuera una auténtica fiesta: pídele ayuda
para decorar su habitación, cómprale una piyama
nueva, comenta la novedad con los abuelos cuando esté él
presente...
Así interpretará el hecho de empezar a dormir en su
cuarto como un premio o como una ventaja por ser mayor, y no como
una pérdida o un castigo. |
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